7 قواعد ذهبية لحماية صحة القلب والأوعية الدموية

## لماذا تنتشر أمراض القلب إلى هذا الحد؟ وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تودي أمراض القلب والأوعية الدموية بحياة 17.9 مليون شخص كل عام، ومع ذلك يمكن الوقاية من أكثر من 80% من هذه الوفيات. ## القواعد الذهبية السبع 1. **ممارسة الرياضة بانتظام:** ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي المعتدل 2. **اتباع نظام غذائي متوازن:** اعتمد نمط حمية البحر الأبيض المتوسط، بإكثار الخضروات والفواكه وتقليل اللحوم الحمراء 3. **الإقلاع عن التدخين:** يرفع التدخين خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي من مرتين إلى أربع مرات 4. **ضبط ضغط الدم:** الهدف أن يكون أقل من 120/80 ملم زئبقي 5. **مراقبة الكوليسترول:** تحليل دم سنوي لقياس مستوى الكوليسترول الضار (LDL) 6. **التحكم في التوتر:** التأمل وتقنيات التنفس والعادات الصحية للنوم 7. **الفحوصات الدورية:** فحص قلبي واحد على الأقل كل عام ## مركز بيروني لأمراض القلب يضم مستشفانا جهاز تصوير الأوعية التاجية المقطعي بتقنية 64 شريحة، والتصوير بالرنين المغناطيسي للقلب، ومختبرات قسطرة متطورة، بما يضمن أعلى معايير التشخيص والعلاج لأمراض القلب.