10 طرق فعالة لحماية صحة العين

## نعيش في عصر إجهاد العين الرقمي بالنسبة لشخص يقضي في المتوسط سبع ساعات يوميًا أمام الشاشات، لم تعد صحة العين أمرًا ثانويًا بل أصبحت ضرورة. ووفقًا لجمعية طب العيون التركية، فإن 25% من الأشخاص الذين تجاوزوا الأربعين معرضون لخطر الإصابة بالزَّرَق (الجلوكوما) أو إعتام عدسة العين (الساد). ## عشر نصائح عملية 1. **قاعدة 20-20-20:** كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد عنك 6 أمتار (20 قدمًا) لمدة 20 ثانية. 2. **ضبط سطوع الشاشة:** اجعل سطوع شاشتك متناسبًا مع مستوى الإضاءة المحيطة. 3. **نظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية:** احرص دائمًا على ارتداء نظارات شمسية بمرشّح UV400 عند الخروج. 4. **الحفاظ على ترطيب الجسم:** يساعد شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا في الوقاية من جفاف العين. 5. **تناول أوميغا 3:** ادعم رطوبة العين بتناول الأسماك الدهنية أو المكملات الغذائية. 6. **الإقلاع عن التدخين:** يضاعف التدخين خطر الإصابة بالتنكس البقعي أربع مرات. 7. **ضبط ضغط الدم:** يُلحق ارتفاع ضغط الدم الضرر بالأوعية الدموية في الشبكية. 8. **فحص سنوي للعين:** فحص شامل مرة كل عام ابتداءً من سن الأربعين. 9. **تجنّب فرك العينين:** قد تسبب البكتيريا الموجودة على اليدين التهاب الملتحمة. 10. **حافظ على نومك:** النوم من سبع إلى ثماني ساعات ضروري لتجدد العين. ## مركز بيروني لطب العيون من تصحيح النظر بالليزر إلى جراحات الشبكية، ومن علاج الزَّرَق إلى زراعة العدسات، يقدّم مركزنا رعاية شاملة مع نظام مواعيد مخصص للمرضى الدوليين.